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上班族营养便当
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对很多上班族来说,午餐常常外食.即使如广告所言,怕晒黑叫外卖,但营养卫生终究比不过自己动手做便当.自己动手做便当,最先考虑的应该是食材搭配,让营养更均衡；其次是根据个人嗜好或身体状况调整味道和造型.下面三款营养便当,对于爱动手烹饪的你,即使没有详细介绍各款用料、用量及做法,看一眼就全明白了.其中的烹饪巧思与营养亮点,相信一定更合你意.
泡菜
黑椒香肠
牛奶厚蛋烧
酸梅饭
营养亮点：这款便当最可人的就是这枚酸梅了,是开胃健脾的好材料,如果你这几天胃口太差或者吃多了大鱼大肉,那就先用酸梅打开胃口,然后就着泡菜大口嚼饭吧.
豆瓣酱烧茄子
牛肉丸玉米粒
培根蛋炒饭
烹饪巧思：牛肉丸与玉米粒的组合,非常快手；豆瓣酱烧茄子更省去多道烹饪工序；至于培根蛋炒饭,你完全可以用剩下的米饭来做,非常省事.
清炒莲藕
红烧茄子
蔬菜牛肉末炒饭
营养亮点：莲藕是最适合夏季食用的,清心润肺,滋补养性,清炒的做法最大限度保留了莲藕的风味和口感.搭配茄子、牛肉、豌豆、胡萝卜、玉米粒,营养全面.吃好午餐一点不难,只要稍微动点心思,再稍微动动手,每天营养摄入的40%可都来自午餐哟.
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1、食品营养论文
3、营养和健康论文