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《红楼梦》和中医药（之六十六）调整情绪防悲秋
杨洋
《红楼梦》第四十五回“金兰契互剖金兰语风雨夕闷制风雨词”.写林黛玉喝了两口稀粥,仍歪在床上,不想“日未落时天就变了,淅淅沥沥下起雨来.秋霖脉脉,阴晴不定,那天渐渐的黄昏,且阴的沉黑,兼着那雨滴竹梢,更觉凄凉”,不觉心有所感,亦不禁发于章句,遂成《秋窗风雨夕》：“秋花惨淡秋草黄,耿耿秋灯秋夜长；已觉秋霜秋不尽,那堪风雨助凄凉.”
秋风骤至,寒意渐浓,秋季是阳消阴长的过渡阶段,草枯叶落、花木凋零,一些人很容易触景生情,往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪,特别是老年人,更容易产生这种情绪,这就是所谓的“悲秋”.自古以来就有触景生情的“悲秋”情结.早在战国时期辞赋作家宋玉在《九辨》开篇就写道：“悲哉秋之为气也,萧瑟兮草木摇落而变衰.”意思是说,教人悲伤啊秋天的气氛,大地萧瑟啊草木衰黄凋零.这种“悲秋”情绪一方面来自季节的变化：人脑的深部有一个内分泌腺叫“松果体”,它对阳光非常敏感,通过神经纤维与眼睛相联系.夏季,强烈的阳光抑制了松果体的功能,使松果体激素分泌减少.立秋后,北半球白天渐短,尤其在阴雨时节,天色暗淡,松果体开始分泌大量的松果体激素.这种激素能调节其他激素的分泌,重点是能抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌.甲状腺素能增强新陈代谢,促进肌体发育,缺乏甲状腺素则食欲不振、反应迟钝.肾上腺素能促进心跳、升高血压、增加心输出量,升高血糖.这两种激素皆有助于思维活动的增强,使人精神振奋.若这两种激素在血中的浓度降低,就使大脑细胞的功能活动降低,抑制过程增强.于是,人就变得无精打采,善感之人更会愁肠满腹.另一方面,主要来自心理层面,尤其是老年人阅历丰富,天气的变化会引起他们诸多方面的联想,进而产生情绪低落、失眠健忘等问题.但同样面对秋天,不同人有不同的境界.唐代诗人刘禹锡在《秋词》一诗中就表现出不同的看法：“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝.晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄.”诗人说,自古多悲秋,而他言秋天比那万物萌生、欣欣向荣的春天要好,在他的眼中,秋天的晴空如春天般美好,一鹤振翅冲天而飞,便引发他的一腔豪迈,无限诗情！因此,人们要想摆脱“悲秋”情绪,首先就要注意心理养生,调养精神,保持善良宽容、乐观心态,使神志安宁,情绪安静.所谓心理养生就是从精神上保持良好的状态,以保障肌体功能的正常发挥,把血液流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,让一切有损身心健康的因素远离,来达到防病健身、延年益寿的目的,不要让不良情绪干扰自己,要学会调节自己的情绪,可以用诸如养花、看书、收藏等自己喜欢的事情来分散注意力.其次,要合理安排饮食,要“少辛多酸”,多食富含锌的鱼类、麦片、香蕉等食品,适当吃一些南瓜籽或葵花籽等富含钾、镁以及铁等元素的食品,同时可以多吃一些有健脑活血的食物,如蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等,有利于调节情绪.也可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料,以改善心境.第三,要适当运动.根据自己的体质,选择保健操、太极拳、跳舞等舒缓运动,同时可以随时做肌体的放松运动,如打哈欠、伸懒腰、深呼吸等,可以降低交感神经的冲动,平抚情绪、安定心神,更能有效帮助睡眠.只要老年朋友们注意调整情绪,合理调节饮食,适当运动,就能克服“悲秋”情绪,平安度过“多事之秋”.
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