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老年朋友冬季注意防五寒
防肺寒：喝热粥散寒
风寒感冒是冬日最常见的毛病.症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥.温服后上床盖被,让身体微热而出小汗即可.
防鼻寒：晨起冷水搓鼻
冬季天气寒冷干燥,鼻炎成了许多老人的烦.怎么预防鼻炎,我们不妨试试以寒制寒！每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法.用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状.
防颈寒：戴围巾保护颈部
秋冬季节是颈椎病高发的季节.颈部是人体健康要塞,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴.冬季带围脖出门不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心脑血管病、失眠等都有一定的好处.
防腰寒：双手搓腰暖肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾.腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置.肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血.具体的做法是：两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴).每次做50~100 遍,每天早晚各做一次.
防脚寒：常做足浴
足浴跟热水洗脚不一样.足浴要注意三点.第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处.第二是时间,每次浸泡20~30 分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好.第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3 分钟.最后要注意的是,以上3 点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果.
老年论文范文结:
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