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暖暖过冬！打败冷吱吱症候群
已经穿得像只熊,却还总是四肢冷吱吱,怎么办？
不喜欢冬天的原因很多,第一条就是实在太怕冷！12月的寒冷天气,最让人烦恼的就是手脚冰冷、裹成粽子还是不够的畏寒症状.与其手脚冰凉、心情郁闷地过冬,不如行动起来,改善体质,打跑寒冷！
日本PIP株式会社针对20～50岁女性共1万人为对象进行有关“身体寒冷”的调查,发现有惧冷症的人有63.8%.实际上,每年从入秋至冬季,总有大批的女性因为手脚冰冷去医院看诊.
别以为“惧冷”只带来了手脚冰凉的不便,它会引发各种你不想看到的后果.
1.肌肤粗糙：血液循环不好造成肤色变暗沉,不少早已过了青春期的女生还会长痘痘,其中也有这个原因.
2.痛经：骨盆内血液循环不佳,就会引发痛经.因此,月经期间记得换上宽松保暖的衣物,再把暖水袋放在肚子上,可减轻一些痛经症状.
3.肥胖：血液循环不佳导致新陈代谢变差,脂肪就会囤积,再受寒的话,循环会更差,变成恶性循环.
4.水肿：一到傍晚腿脚就肿胀的人一定惧冷.早上醒来脸或眼睛会肿的人多半也会特别怕冷.正因为血液循环变差导致惧冷,同时也会让身体难以将多余水分排除而形成水肿.
5.便秘：肠胃受寒时,消化功能会变差,还会出现便秘甚至胃痛.
6.肩膀酸痛：肩膀酸痛也是因为血液循环不佳引起的,可做些转肩动作,再敷温热毛巾来改善症状.
7.头痛：血管收缩和肌肉紧张都会导致头痛,和惧冷有密切关系.头晕目眩和猛然站起时头晕也和惧冷有关.
惧冷症为什么偏偏缠着你,这和你的生活习惯有着密切关系,让我们一起来寻找使你身体无法制造热量,觉得寒冷难挡的原因吧！
压力会让惧冷症更严重
当人承受压力时,交感神经会让手脚末梢血管收缩、血液循环变差,就会觉得冷.相反,自然放松时,副交感神经作用会让血液循环变好.所以不要老是闷闷不乐,应该让自己尽量放轻松.
别以为有脂肪就抗冻
女性体内的脂肪从20岁开始就逐年增加,为什么还会怕冷呢？其实,脂肪并不像棉被那样具有保暖效果,真正让身体温暖的是在体内循环流动的血液,血液被肌肉温暖着,又将温暖送到身体每个角落,就连手指与脚趾也都暖和起来.当你的新陈代谢率降低、导致气血不流通的时候,就会造成身体发冷.所以勤做运动、多长肌肉才是抗冷的关键.
饮食正常才能产热能
体内的热来源是食物,食量太少,身体就无法产热.此外还要注意,冰冷食物会抢去身体的热量,延长消化时间,让肠胃负担加重.所以要吃蒸煮过的热食,并多摄取温性食材.
运动不足就无法产热
只要我们活动身体,肌肉就会开始产热,将热量运送到全身.但现代人生活太便利了,出门都以车代步,不走楼梯而乘电梯,身体活动的机会越来越少,患“惧冷症”的人自然就多了起来.所以女生们一定不能偷懒,养成运动的习惯绝对有利无害.
1.睡前泡脚
临睡前用热水泡脚10～15分钟,将脚擦干后再用手摩擦脚掌心60次,可疏通经脉,温运气血,起到御寒的作用,让你热乎乎地睡到天亮.
2.泡个香香澡
睡前泡个热水澡,在水里加上10滴薰衣草和乳香精油,能让你浑身充满热量,还能让你睡个香喷喷的好觉哦！
3.洗完澡后立刻穿袜子
脚上有很多可以让全身变温暖的穴位,洗完澡或泡完澡后,趁热度还没退却立即擦干脚穿上袜子,体温就可以被留住.若有时间再加上按摩,就可以预防末梢循环不良.
4.围围巾好重要
脖子、脚踝、手腕的保暖是基本,但脖子的保暖很容易被忽略掉.脖子只要暖暖的,下半身就算没有穿很厚也不冷,所以,拥有一条羊毛或羊绒的大围巾不只是时尚需求,更是保暖刚需.特别惧冷的人在家也可以使用围脖,防止脖子着凉.
5.戴上手套
如果可以,最好是戴长到手腕的手套,因为手腕有许多穴位,只要它暖起来,全身也就比较容易暖.如果怕戴手套滑手机时不太方便,就试试市面上早有推出的适用于智能手机的手套吧.
6.多多步行
步行会让下半身血液循环得到改善,有效缓解惧冷症.平时尽量让自己多走点路,是温暖身体的一大捷径.走路时最好穿球鞋,要配合呼吸,面向正前方,眼睛向前看,脊背伸直,脚步加快,手臂摆动幅度要大,这样运动量才足够.
7.动起来
跳绳是一种适宜低温季节进行的健身运动,又不受时间和场地的限制,对女生来说尤为适宜.瑜伽也是很适合的运动,它最大的特点在于强调气脉的训练,因而能够帮助疏通淤滞的气脉,并通过气脉运行排出体内毒素,增强新陈代谢和血液循环.
8.先养眼,再养身
红色能使人兴奋、产生,所以不妨用红色或橙色的窗帘、床品,把你的小屋布置得春意盎然,这样你会在心理上觉得温暖了许多.
9.多吃温性食品
你还可以多吃些温性食物来促进血液循环,温暖你的手和脚.温性食物一般是红色、有甜味或是辛辣味的,如羊肉、牛肉、海产品、韭菜、紫苏、辣椒、葱、姜、蒜、松子、腰果、板栗等.
10.暖身芳疗激发身体热量
在湿冷的寒冬,佛手柑、姜、黑胡椒等具有暖身效果的精油格外受欢迎,无论用来泡澡、做精油按摩,抑或只是家居的精油香熏,都能够让身体感觉到暖意.
11.下半身的穿搭
很多人觉得天冷时下半身就是要包得紧紧的,比如穿上厚紧身裤,其实恰恰相反,下半身包得像肉粽反而影响血液流到末梢,最推荐穿厚实长裙或合身裤.
12.改善畏寒体质的热腾腾饮品
这些改善身体寒冷的饮料在早晨、洗澡前、睡觉前饮用的话可以让身体变得暖乎乎.
印度香料奶茶
香料奶茶源自印度,目前已是全球盛行的饮品.传统印度香料奶茶是以绿色小豆蔻荚、肉桂、丁香粉、姜及黑椒粒与红茶熬煮的,想想那些各式各样的香料,辛香且微微的刺激,对于体寒的人来说,都是一味性温而气味芳香的良药.
香料奶茶中所含有的肉桂能够强化微血管,让血液到末梢都能够顺畅循环,对于改善手脚冰冷非常有效果.对于饮用香料奶茶的方法,使用速溶式热水冲泡的方法也可以,但是更推荐在家中用自己喜欢的香料来调配.例如：加入生姜粉的话可以让身体更加温暖,加入豆浆来喝的话可以变得更加健康.
蜂蜜柚子茶
随着韩风被大家熟知的蜂蜜柚子茶也有暖身效果.柚子茶是将柚子皮切碎并加入蜂蜜熬成果酱状的,而柚子皮所含有的柠檬烯及橙皮苷成分具有改善血液流动的效果,因此对于改善身体寒冷是有效的.此外,因含有维生素C,所以在感冒时也非常推荐来一杯柚子茶.
热可可
热可可不仅让身体暖乎乎,还可以舒缓心灵,正是寒冷季节需要的饮品.可可里面所含有的可可碱成分可以扩张血管,具有可改善末梢血液循环的效果.因此可以提高体温的持续性,并抑制寒冷感.
为了让自己的这个冬天过得暖暖和和,我们得赶紧行动了！在日常生活中加以注意,并每天坚持做一些简单暖身运动,就能促进血液循环,掌握温暖生活小秘密！
暖暖过冬论文范文结:
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