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消化科医生怎么防便秘
便秘也许人人都会得,消化科医生也不例外,但他们有解决之道.
国医大师颜正华：早餐吃1～2两麦片粥我平时喜食大枣,每日早餐时食煮熟大枣5～10枚,以益气养血,健脾安神.因为我有习惯性便秘,所以我就在早餐的时候吃1～2两（50～100克）麦片粥,有时以芋头、白薯为主食,或以30克决明子代茶饮,均有通便的效果.
北京世纪坛医院结直肠肛门外科主任罗成华：早饭前喝700～800毫升水
每个人都会对一些食物比较敏感,吃后会引起明显的肠胃反应,平时要尽量少吃或不吃,这是预防便秘的重要方法.因体质的原因,我很少喝牛奶.尤其是喝了没加热的牛奶,会便秘或腹泻.我会吃较多的蔬菜水果,但很少吃肉,每天会喝1.5～2升左右的水,特别是每天早饭前要喝700～800毫升的水,这样可以保持肠道湿润.
第四军医大学西京消化病医院教授吴开春：按摩粪便聚集地——左下腹
我一出差就便秘,除多吃蔬菜水果,还坚持定时排便,尽管那时没有便意,但人体长期形成的生物钟并不容易被打破,所以我还是去厕所,同时进行腹部按摩帮助排便.左下腹是粪便聚集的区域,在此处沿顺时针方向做圆周按摩,会起到辅助治疗便秘的作用.
武汉市第一医院消化内科副主任医师吴玉芳：做鼓肚操锻炼腹肌
我早晨空腹喝白开水,量比较大,一般要喝600毫升.平时多吃蔬菜水果,有时也会吃点麦片当早点.我习惯每天晚上做“鼓肚操”锻炼腹肌防便秘：先用掌心围绕肚脐打圈按摩,顺序是右上左下,然后做深呼吸,随着呼吸将肚子鼓起、收回.家人便秘时,我也推荐他们重点锻炼腹肌,做仰卧起坐也不错.
浙江省新华医院消化内科主任王章流：
一月选一天全粥水
清肠排毒最好的办法,是只吃流质食品,或者只吃水果.我每个月会挑选一个休息日,只吃流质食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各种不油腻的汤汤水水.也可以再吃一点水果,水果品种没讲究,有什么吃什么.或者蔬菜沙拉也可以.让劳累了一个月的肠胃,有一个休养生息的时间.
杭州市中医院消化科主任医师李钢：边走路边揉肚
早上一起床,一大杯温水灌下去,然后就从家里出发,大步向医院走.边走边顺时针揉揉腹部,40分钟后走到医院就会去洗手间了.很多同事们都喊便秘,在我身上,这个词从来用不上.当然,怎么走有讲究,时间最好超过半小时,走时可尽量加大腰和胯部的转动.
（摘自《健康时报》）
消化科论文范文结:
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