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中医养生
韩婉情
（长春市第六中学,吉林 长春 130000）
中图分类号：R212 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2018）12-0201-01
中医养生是我国古代人民从实践经验中总结出来的科学,是历代劳动人民智慧的结晶.从临床上来看,它经历了五千年亿万次实践,是由实践而来的理论,具有一定的临床可靠性；从体制上来说,中医学是根据我国国民体质归纳出的方法,和我国独特的饮食、天时地利环境相结合,极为适合我国民众；从内容上来看,中医养生涉及到现代科学中预防医学、心理医学、地理医学、社会医学、医学保健等多学科领域,在当代养生体系中具有综合调整的效果.
自创建以来,中医养生就以其博大精深的理论和丰富多彩的方法而闻名于世,因为它的形成和发展与我国五千年灿烂的传统文化密切相关,因此具有一定的传统特色.我们知道在中医理论滋养下,中医养生学吸取了儒释道各学派养生之精华,提出了形神共养,阴阳调和、自然疗法、饮食调养、谨慎起居、调和五脏、通经畅络、节欲保精、益气调息、动静适宜等系列养生原则 [1] ,使养生活动有章可循、有法可依、广泛推行.近代以来,随着人们极简的生活模式和高质量医疗需求,中医养生也逐渐细化和精准化,中医养生的诸多原则也渐渐归结成为‘慎起居、调饮食、畅情志. ’为了便于世人对中医养生的理解,下面就从这一点简单介绍一下中医养生的相关知识.
慎起居.起居,是指日常作息.中医所讲述的起居,是指作息规律、动静适宜等内容. 《》指出,起居有常是保持健康长寿的基本因素之一,如果起居无常,定会影响健康,引起早衰,缩短寿命.为此,在古代强调四季不同的作息时间,认为春季应当晚睡早起,缓缓散步,以应万物生发之气；夏季应当晚睡早起,戒郁少怒,以应自然生长之气；秋天应当早睡早起,安定志意,以应万物收敛之气；冬天应当早睡晚起,避寒就温,以应冬季潜藏之气.非但认为人的起居应和四季调和,甚至有的养生学家根据《》中‘一日之中,早晨阳气始生,日中而盛,日暮而收,夜半而藏’的理论,对一天生活都进行了细致的安排,也就是“二六功课” .除了顺应四季和昼夜的规律来调摄起居外,中医养生还认为人应当“体欲常劳”动静结合,即鼓励世人多多参加劳动,甚至在这一基础上,创制了‘五禽戏’ 、 ‘太极拳’等活动 [2] ,以强壮体魄,健全精神.起居之道除了上述作息规律,劳逸适度外,还涉及沐浴洗漱等众多内容,体系极为丰厚.在古人看来,善服药不如慎起居,明代何良俊就曾在《四友斋丛说》中指出： “善养生者,保守真元,外邪路气不得而干之.至于药饵,往往招来真气之药少,攻伐和气之药多” .
调饮食.饮食,是指日常饮食种类和数量.中医所讲的调饮食是指在养生过程中,要注重强调食养、食节、食忌、食禁等内容.即通过适宜的食物来涵养人体,通过食物的进食量来解决积食等问题,通过不食用某一饮食而改变相应的表征等问题.想要做到这一点,首先就要辨证,在辩证的基础上来合理选择相应的食物.我们知道,在中医体系中,人的体质有寒、热、虚、实之分,同时在我们食用的食物中也有四性五味之别,因此,在饮食调护时,就应当按病证病症的性质不同,选择相宜之食品.比如一个肝火旺盛之人,不应食用大补之品,而应当适当调和温和寒食.其次,在饮食调护的时候,我们还要注意饮食适量,食量要因人因症而宜,勿太过或不足,以免导致积水不化,产生各种问题.再则,要细细考量患者有无其他疾病,对于具有糖尿病的患者,我们不应当让其食用甜食,以免导致体内激素系统紊乱,产生不可预估的后果.
畅情志.畅情志是说一个人要保持心情舒畅,没有上下郁卒,唯有如此,才能心旷神怡,体内安详舒泰得以高寿.药王孙思邈就曾在《千金要方》中说： “性既自喜,内外百病皆悉不生,祸乱灾害亦无由作,此养性之大经也” ,可见古人对愉快情志的追求.明代的医学家在《寿世保元》也曾说： “积善有功,常存阴德,可以延年” ,在他们看来,一个人道德高尚,行事光明磊落,心理平静,就能够有利于神志安定,气血调和,精神饱满,形体健壮 [3] .我们最古老的医书《素问 · 上古天真论》中也曾说,一个人最好的状态是“内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功,形体不敝,精神不散,亦可以百数” .也进一步证明了这一观点.其实对于这一点,身为现代人,我们也有所了解.我们都知道,当代社会的主要特征之一就是竞争.上学要竞争,工作要竞争、退休也要竞争,长期处在高节奏的竞争环境中,容易让我们产生焦虑、心力疲劳、神经质等心理现象.这些问题看似是小问题,与身体变化无关,然而实际上一个处理不好就会影响心理健康的大问题.除了引发精神神经疾病外,还会引起各种心身疾病.我们都听说过心身疾病,像胃溃疡、胃炎等疾病其实都是心身疾病,即以情绪为主而引发的疾病.为了适应社会的发展,保证健康的体魄,就必须培养在竞争中保持心理平衡的能力.想要这一点,就需要我们畅通情志,做到像孔子在《论语》中所说的那样： “发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至云尔” .
朋友们,让我们在日后的生活中,慎起居、调饮食、畅情志,以开阔的心胸看待世界,对待人生的每一次旅程,同时能够正确看待挫折,宽以待人,大度处事,唯有如此才能够感到生活和心理上的满足,让健康常在,让生命充满青春的活力.
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