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老来腿软，寻因早设防
◎郑 秀
俗话说“人老腿先老”,说的是人一进入老年,行动起来腿脚就会发软无力,感觉不利索.究其原因不外乎膝关节运动损伤和膝关节退行性病变两大原因.
现实生活中,许多老年朋友虽然机体功能老化,但心态很年轻,难免在做一些跳跃和扭动的动作时出现膝关节损伤,且主要以半月板损伤为主.半月板是位于膝关节间隙的一层纤维软骨,它能增加膝关节稳定性,缓冲、吸收膝关节负荷力,促进关节内营养,其损伤多由扭转外力引起.损伤时患膝内有撕裂感,随即关节疼痛、肿胀,关节内积血,部分患者会出现关节伸缩障碍和“打软腿”现象.
膝关节退行性病变以髌骨软骨软化症为主.该症是髌骨软骨面因慢性损伤后,软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落,最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变,而形成髌骨的骨关节疾病.患者自觉膝痛或膝盖疲软无力,下蹲起立、上下楼梯时症状明显,尤以上楼最困难；活动时在髌骨下可出现弹响声,还可合并出现关节积液；用手按压膝关节前方的髌骨,常有特殊的钝痛和摩擦感.
因此,人进入中老年以后不宜再参加速度快、强度大的锻炼项目.老年人在锻炼前还要做好充分的准备活动,轻缓舒展膝关节1 ~ 2 分钟,以使关节得到松弛,避免在活动中发生损伤.此外膝关节处还要注意防寒保暖.
日常生活中,退行性膝关节炎患者应注意健康合理的饮食：可适量食用含硫的食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱等,有助于钙的吸收；禁服含铁的复合维生素,避免经常使用铁锅烹饪,因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关；茄属蔬菜,如西红柿、土豆、茄子等及烟草中的生物碱会使关节炎症状加重.
（摘自《中国老年》
老来腿软论文范文结:
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