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对抗生物钟就是毁健康
为什么上午心脏病容易发作？为什么午后更易出车祸？每天准时用药能缓解你的病痛吗？这些看似不相关的事,其实都是生物钟在起作用.本文为你解读神奇的人体生物钟.
凌晨2~4点：血流速度减慢,心血管病高发
入夜后体温开始下降,凌晨4点左右进入生物钟周期的最低点,所有器官都在休息,肌肉完全放松,血压较低,脉搏、呼吸次数减少.此时血流变慢,本就容易形成血栓,若因熬夜影响了身体正常的休息机制,就会雪上加霜,更易因心血管疾病发作猝死.专家强调,晚上睡觉不能超过12点,睡前应适当补充水分.
凌晨3~5点：疼痛感低,自然分娩率高
专家通过大量调查发现了一个有趣的现象,即晚上生孩子的概率要比白天高.这个时段身体处于相对放松状态,体温低,疼痛感也低,更利于自然分娩.白天外界干扰因素多,母亲注意力不在胎儿,阵痛容易被忽略；晚间休息时,身心放松,一旦宫缩来临,会唤醒母亲的注意力,诱导加速分娩进程.
上午7~9点：神经兴奋性强,运动后升压快
医学研究证实,早起后3小时内血压值会达到高峰.如果上午运动,血压值会进一步升高.这个时段肾上腺皮质激素分泌达到顶峰,神经兴奋性增强.此外,血液黏稠度高,血管内很容易形成血栓,这一时段的心脏病发作概率是其他时段的3倍多.清晨应保持平静,早起喝杯温开水,避免剧烈运动.
上午10~12点：能量供给足,脑力反应快
在经历了一个晚上的休息和晨间能量补充后,人体精力更加充沛,创造力非常强.对大多数上班族来说,最好的状态都在上午.建议上班族把一天中最重要的工作放在该时段完成,可以事半功倍.
下午2点：大脑休息,易出车祸午饭过后,人更容易犯困.通常认为这是由于血液分布发生改变,胃肠道血流量增多,大脑缺血所致.但近来有研究发现,犯困不仅因为血流改变,还与大脑内一种特殊物质的休息节律变化有关.数据显示,这个时段开车,车祸概率相对更高.建议午饭后,最好打个盹儿,休息15~20分钟.
下午4点：恶性细胞不活跃,化疗副作用小
恶性细胞的发展扩散需要营养和能量,这个时段细胞活跃度低,摄取能量少,因此给药时更利于杀死恶性细胞,这和靶向药物的作用机制十分相似.但当前关于按时间给药的理论依据不够充分,存在个体差异性,还需要具体分析.
下午5~6点：体温上升快,好比热身
人的精力在这个时段再度旺盛起来,工作效率高,嗅觉、味觉、听觉等都很敏感,体力、耐力和体温都达到最高峰,是锻炼的好时机.由于生物钟作用,人体体温从下午开始平稳上升,可以起到类似热身的作用,运动效果相对更好.
晚8点后：代谢能力差,喝酒容易醉
傍晚后,生物钟进入相对倦怠期,整体代谢能力大不如白天.此时喝酒,血液中酒精代谢更难,容易醉酒.同样道理,在这个时间段摄取过多食物,也会导致血糖值迅速上升,增加患糖尿病的风险.现代人晚饭过晚、过于丰盛的做法,与生物钟规律背道而驰,对身体极为不利.
夜间11点~凌晨1点：皮肤敏感,性生活质量高
一般情况下,性爱时间都在晚上11点~凌晨1点.研究发现,这个时段女性更容易达到.研究人员认为,这主要是因为人体在晚上对皮肤刺激的感知更敏感.
光线是影响人体生物钟的重要因素,年龄也是.研究发现,13~21岁的年轻人的睡眠时间通常晚于其他年龄段.这解释了为什么很多青少年会赖床.他们并非单纯的懒惰,而是因为生物钟与中老年人有差别.另外,随着年龄递增,人眼对光线的感知会变得迟钝.试验证明,增加对老年痴呆症患者的光线刺激,有助于改善他们的情绪以及睡眠状态,其效果甚至好过药物.
生物钟是一个无形的“时钟”,它告诉你应该如何度过每一天的每个小时.遵循它的变化规律,获得健康能事半功倍；若用身体对抗自然规律,将会付出代价.
（摘自环球网）
生物钟论文范文结:
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