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老年心理保健常识
发挥余热,不做“多余的人”
离退休的老人最初总会感到缺点什么,失去了往日的热情,沉湎于往事之中,自认为自己是个“多余的人”产生敏感心理.老年人应自寻晚年生活的充实与欢乐,把自己的生活作息安排得张弛相宜,充满情趣,积极地、量力而行地参加一些家务、生产劳动、体育锻炼以及多种娱乐活动,才能摆脱“桑榆唱晚”的悲凉,进入“红霞满天”的境地.
切勿唯我独尊
由于新老两代人经历的时代背景、社会环境有很大差异,因此会产生不同的生活经验,在价值观、思想认识、生活方式、行为准则等方面都存在着难以相融的特点.因此,老年人应随和些,特别是对晚辈们的事情,可提出自己的意见和建议,但不可固执己见,强加于人.
“精神畅游”有利身心健康
闭目,给思想插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声窃窃私语,天人合一,会有一种身轻如燕的感觉.人到老年,不能日行百里,却能神行万里,这种“精神畅游”非常有利于身心健康.
闭目静心可以养神
闭目养神是我国传统养神修性的一种简便易行而又效果明显的方法.祖国医学认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大.闭目静心可以养生,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者,大有裨益.闭目养神时,要排除杂念,精力集中,无思无虑,达到“入境”的境地,才称得上专意保养.
老年人切忌“乐极生悲”
一般来说,人们都认为痛苦是最难以承受的.其实,有时候幸福和痛苦一样能够轻而易举地击败一个人.幸福之所以能够摧垮一个人,是因为人们把幸福看得过重,或者幸福来得突然,让人毫无思想准备.面对突来的幸福,有时会变得兴奋异常而不知所措.这样,在生理上有可能导致某些功能失调产生疾病.在人生态度上,有可能导致飘飘然而不思进取,甚至会因此而“乐极生悲”.
对疾病,既要重视又要藐视
老年人容易得病,对待疾病切忌焦虑、烦躁、忧心忡忡,甚至神经过敏,而应正确面对,既要重视它,又要藐视它.重视是指用科学的态度积极治疗,并主动了解一些自己所患疾病的常识,做疾病的主宰者.藐视是指树立信心,用顽强的意志和乐观的精神同疾病做斗争,不为疾病背思想包袱.这种心态,才是战胜疾病,延年益寿的最佳心态.
退休后3 个月最易得病
老年人太悠闲非常容易得病.临床发现,老人退休后2 ～ 3 个月是疾病高发期,尤其是脑力劳动者,因为在职时大脑不停转动了几十年,每天上班多少也有些运动.退休后,脑力、体力的运动量突然大大降低,身体一下子很难适应.因此,必须要给神经系统一个转变的过程.白领老人退休后不要立即给自己放长假、彻底休息,而要适度动脑、动手.
友情和社交能使人延年益寿
研究人员发现,人们要对付病魔、消除负面情绪以及延年益寿,除了求助于医生、励志书籍和辅助药物治疗外,友情和社交也是关键因素,甚至比伴侣或家人的作用还要大,但是人们往往忽略了这一点.
澳大利亚一项长达10 年的研究显示,社交圈子小的年长人士,在该研究期内的死亡率比有许多朋友的受访者高出22 %.哈佛大学研究员也曾指出,在人们逐渐老化的过程中,良好的社交网络能促进脑部健康.
“小心眼”有可能是抑郁症前兆
许多老年抑郁症患者得不到有效的治疗,其原因在于社会和医生对该病的识别率低.
患者的抑郁情绪多被视为“小心眼”“想不开”,或者被视为对不良生活事件的“正常”反应.有时老年抑郁病患者合并焦虑情绪,经常心烦、好发脾气,子女唯恐避之不及,结果又使患者的情绪恶化.老年抑郁患者几乎无一例外地诉说各种身体不适（例如头痛、头晕、食欲降低、体重下降、胸闷、疲惫无力、尿急尿频等）.因此,要注意这些抑郁症的前兆,及时就医.
（摘自电子工业出版社《健康知识百事通》 编著：吴凌）
老年心理论文范文结:
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