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饭后运动会得阑尾炎？
大家有没有听过这样的说法：饭后不能立即运动,否则会得阑尾炎！
这么多年,我一直践行着吃完饭后能躺着不坐着、能坐着不站着的准则,和我的小阑尾相安无事.然而万万没想到,饭后运动会导致阑尾炎的说法,竟然不是真的！
饭后运动,和阑尾炎没关系！
为啥会得阑尾炎？
阑尾这个小家伙啊,其实是个退化了的免疫器官,是肠道的一部分.它长得细细长长的,一端开口,一端封闭,像一个细长的小袋子.
得阑尾炎呢,主要怪肠道蠕动不好,食物残渣容易在肠道累积.如果这些食物残渣（有时候还可能有蛔虫、饶虫、粪块）等掉到了阑尾里,就可能造成阑尾梗阻,引发急性阑尾炎.
有时候,食物残渣、粪块掉进去,虽然没有堵住阑尾,但反复摩擦阑尾的黏膜,会让阑尾壁纤维化,阑尾的管腔变窄,也是造成阑尾炎的原因之一.
另外,如果身体其他部位有感染,也可能导致阑尾黏膜淋巴肿大,使阑尾管腔狭窄,也可能引发阑尾炎.
饭后运动,食物会掉进阑尾吗？
不会！因为阑尾位于肠道中下段,食物吃到肚子里,要经历6~8个小时以上的时间才能到达阑尾的位置,所以饭后你刚吃的东西才刚到胃里,跑跑跳跳,都不会让它们掉到阑尾里.
那么6~8小时前吃的东西,已经到了阑尾这里了,运动会让食物残渣掉进去引发阑尾炎吗？
提出这个问题的你一定非常爱思考,给你点赞！不过想想,你是否听过“吃完饭6小时后不要运动”的说法？没有吧.引发阑尾炎的真凶就是肠道蠕动不好,跟运动和运动时间都没有直接关联.
饭后能运动吗？
别的先不说,匆匆吃完饭就赶公交、赶火车、赶地铁的人一定深有体会,是会肚子痛的啊！这个肚子痛倒不是因为阑尾,主要是由于饭后胃里盛满了食物,立即运动牵拉胃肠里的肠系膜引起的.
另外,本来吃完饭后,血液会更多地聚集到胃肠协助消化,但如果你此时运动,肌肉也需要大量血液,全身血液就那么多,顾得了这头顾不了那头,就会导致你运动也运动不好,消化也消化不好.
所以,饭后还是不要剧烈运动的好.
饭后多久运动合适？
其实按照道理来讲,胃内的食物要在饭后4小时左右才能完全排空,如果严格按照这个标准,那又该吃下一顿了,还运动个啥……
如果就想做一些休闲的运动,比如就是走走路、蹓蹓弯、打个太极拳、跳个广场舞,那饭后0.5~1小时就可以.
如果要做中等强度的运动,比如骑车、慢跑、游泳等,那饭后1~2个小时可以开始.
一些剧烈的运动和竞技,比如短跑、足球、搏击等,等饭后3小时候再做才合适哦.
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