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您真的会防寒保暖吗？
长沙的王阿姨是个特别怕冷的人,稍微上了一点年纪之后更加注意了,总是担心受寒感冒.天气预报说马上要来冷空气,她便如临大敌,把厚衣服、厚鞋袜、厚被子全都准备出来,家里门窗紧闭,空调也随时待命……殊不知,这样反而进入了防寒的误区.
◎防寒存在哪些误区
其实,防寒也是一门学问,如果只是想当然地采取一些措施,结果可能适得其反：
1.衣服穿得越多越好：衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存.穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力.所以,冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可.
2.关紧门窗感冒少：有些人一到冬天就整日门窗紧闭,以为这样屋内温度高,人不容易感冒,其实不然.空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、咳嗽,所以冬天应该经常开窗,保持空气新鲜.
3.戴口罩可以抵挡住寒气：事实上,口罩的取暖效果不仅不好,还可能使人体的免疫力降低.人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时,由于加温作用,已经接近于人的体温.然而,当人戴上口罩后,从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水,一方面会让面部觉得更冷,另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康.此外,人体的抗寒能力应该通过逐步的锻炼来提高.假如整天戴着口罩,鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气,得不到锻炼,免疫力会慢慢下降,反而更容易患上感冒.
4. 蒙头睡觉更暖和：有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉,暂时可能会感觉暖和些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,所以蒙头大睡以后,你经常会感到昏昏沉沉的,全身疲乏无力,不利健康.5.用热水洗脸更温暖一些：热胀冷缩的原理大家都知道,人体的皮肤也遵循着这个原理.毛细血管的一张一缩可以逐渐加快皮肤的血液循环,还能起到如同按摩的作用.所以正确的洗脸方法是用冷热水交替.
6.多饮酒可以御寒：数九严寒,即使平时不善饮酒的女性,也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时喝上一杯,觉得窗外大雪纷飞,屋内每个人都喝得暖融融的,既浪漫又惬意.饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果.但酒劲过后,因大批热量散出体外,反而会使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒.而且如果在刚喝过酒后出门,更容易因外冷内热引起感冒着凉.
7.进门马上烤暖气取暖：从寒冷的室外回来,手脚冻得冰凉,如果马上近距离取暖,会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉淤血、毛细血管扩张,更容易形成冻疮.正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓,使它们慢慢恢复正常温度.
◎什么部位是保暖重点
其实,冬季防寒也是有轻重部位之分的,对于保暖防寒,我们要有所侧重,保护好关键部位,才能起到四两拨千斤的效果.
头部：通常情况下静止状态不戴帽的人,在气温环境为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失的总热量占60%.此外,天气寒冷令血管收缩,人们就会出现头痛头晕的症状,而对于脑血管病人来说,很容易诱发脑血管病.因此头部保暖非常重要.尤其是60岁以上患有心血管病、呼吸道、消化道等慢性病的老年人,在严寒的冬天出门最好戴上帽子.
胸腹：肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部,万一受寒,极易引发相应器官的疾病,如心脏病发作、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等,日常中的胸腹部保暖是不容忽视的环节.因此,在寒冷的冬季为自己置备一件厚实的防寒服十分有必要.
脚：俗话说“寒从脚下起”,双脚距离心脏最远,血液循环较差,脂肪少,保温性也差,所以很易受寒；且中医认为人体数条重要经脉汇聚起始于脚部,脚部受寒就会影响全身的健康状况,使抗病能力降低.因此脚部保暖对于暖身防病意义重大.可以在晚间临睡前以热水烫脚,搓脚心涌泉穴,以保持末梢血液循环良好,利于保健.当然保暖上最有效的措施莫过于选择一双保暖舒适的鞋子.俗话说脚暖则全身不冷.另外要注意保持鞋袜干燥,每天换洗袜子,拿出鞋垫烘干,鞋底也要适当厚些,以增强保暖性.
手：双手也处于肢体末梢,也是寒冷容易侵袭的对象.除了感到手冷,寒冷还能带走皮肤的油脂,皮脂腺分泌减少,导致手部皮肤干燥甚至皴裂.除了外出戴手套保暖外,在家洗碗、洗衣服时最好也能戴上橡胶手套,一方面避免冷水刺激,另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害.当然洗手的水温也不宜过热,洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤.冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作,即双手对搓,摩擦生热,能促进血液循环而防寒.
◎保暖方法有哪些
巧穿衣：冬季着装要注意与衣服的“微气候”状况,衣服选择要保暖、舒适.冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度.羽绒服有一定的厚度,羊毛织物比较保暖,二者都能给人带来适宜的保暖温度.皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流,冬季外出时着皮装,保暖效果最佳.如果是在室内,也可以多加一件背心或马甲,起夜时披件衣服,保护胸腹腰背不受寒.巧戴帽：抓绒帽既轻便柔软,又保暖,是外出选择的最佳首选.再配以围巾手套,再凛冽的寒风都不怕.此外,像绒线帽、连衣帽等,还可以遮住并保护耳朵.
晒太阳：冬天的太阳又舒服又暖和,每天适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收.但要注意冬季紫外线的伤害并不亚于夏季,因此冬季出门活动晒太阳的时间不宜过长.
进食补：冬季进补应符合季节“藏”的特性,能够为身体储存足够的营养,提高身体素质.冬天进补一般偏于温热、补养阳气以抵御寒邪,但也要分清各人的体质,对于那些阴虚火旺有内热的人,就不适合多进行温热性质的食补.
多运动：由于气候寒冷,人们多不愿出外运动.其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法.冬季运动可选择慢跑、骑自行车等项目,但需注意不要运动幅度过大、运动量过强,要量力而行.
勤开窗：冬季室内要多通风换气,以保证空气清新、氧气充足.可以每天开窗通风2-3 次,每次10 分钟左右.在冬季习惯封窗的北方,可适当留出气窗,方便每天通风.
辅助措施：冬季北方一般用暖气等设施取暖,而长江以南的南方则多以电热取暖器,电热毯等取暖设施辅助过冬.尽管现代的取暖设施确实能够给人们带来不少暖意,但也要注意电热毯不能够整夜取暖,否则很容易口干舌燥,上火感冒.
俗话说“三分饥寒,七分温饱”,冬季防寒保暖固然重要,但也要用科学的方法.其实只要掌握了防寒保暖的小技巧,过冬也会变得很轻松.
您真的会防寒保暖吗论文范文结:
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