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江西省中年知识分子健康行为调查与体育艺术类项目的作用分析

【摘　要】随着国家和社会经济的发展,在中国的领导下,中年知识分子越来越受到重视.包括专家、学者和业务骨干等在内的中年知识分子为国家建设和科研发展提供众多的创意,成为国家技术发展的重要力量,肩负着承前启后的重担.近年来,中年知识分子健康状况得到众多学者和专家的重视,健康状况不佳、猝死等发生情况时有报道,给社会造成极大的不良影响的同时也促使人们不断的反思和探讨改善中年知识分子健康行为和综合身体素质,以期能够为社会和科研发展奠定坚实的基础.本文以江西省中年知识分子为例,对其存在的不良健康行为进行调查分析,并重点探讨体育艺术类项目对其健康的促进作用和实践应用.

【关键词】江西省　中年知识分子　健康行为　体育艺术类项目

中年知识分子作为国家和社会发展的中坚力量,在科研、教育等领域均发挥着重要的作用.但是中年知识分子工作压力较大,竞争激烈,发生意外事件和自杀的风险也明显偏高,故而应当针对这一群体进行重点探讨研究,挖掘改善其健康状况的有效方案,才能保证其身体健康状况,更好地为国家科研和教育事业做出贡献[1].另一方面,体育艺术类项目对参与人员并无明显的特殊要求,且技术性不高,能够在改善中年知识分子健康行为和状态的同时帮助其有效缓解压力,愉悦心情,对中年知识分子的身心健康均有百利而无一害,故而值得深入挖掘探讨锻炼方案,以期将其融入与中年知识分子的日常生活中,发挥重要的作用.

一、江西省中年知识分子健康行为调查分析

对江西省中年知识分子健康行为进行调查分析可以发现多数人均存在有明显的不良行为习惯和不健康习惯,通过实践调查分析可知其中最明显的问题主要有饮食不规律、晚睡、不注重锻炼等[2].以下对江西省中年知识分子不良健康行为成因及危害进行分析,以深入了解其该问题的紧迫性.

(一)饮食不规律

调查结果显示,饮食不规律是其中最为常见的问题和不健康行为之一,主要有膳食营养不均衡、不吃早餐或者不重视早餐、中晚餐暴饮暴食、经常喝酒、经常喝碳酸饮料、浓茶或者咖啡等[3].造成此种现象的原因可以归结如下：（1）中年知识分子工作压力较大,在比较忙或者压力大的时候很容易错过饭点,早晨时间匆忙,再加上上午上班时间相对较短,很有可能因为晚起、堵车等情况影响正常饮食；（2）晚餐暴饮暴食也主要是由于知识分子作息习惯和工作性质导致,并且长此以往很容易形成恶性循环,最终导致比较严重的后果；（3）个人饮食健康意识较差也是导致中年知识分子饮食不规律的重要原因,此类人群一般将大多精力均放置于自己的工作上,闲暇时间还会有家庭琐事,因此若身体没有明显不适,很少有知识分子真正重视自己的饮食和身体健康,因此出现慢性消化道系统疾病者较多.

经过上述分析可以发现,多种不良饮食习惯和行为均是中年知识分子中的常见情况,长此以往不仅会影响自身的饮食习惯和营养状况,还很有可能会导致消化道疾病.长期不吃早餐或者早餐随便很有可能发生胆囊炎、肥胖等疾病,暴饮暴食也容易导致功能性消化不良、腹泻、营养不均衡等；经常饮酒很可能会出现酒精性肝炎、酒精性脂肪肝,甚至发展为酒精性肝硬化等.由此可知,不良饮食行为对中年知识分子的健康状况影响较为严重,必须加以重视才能达到理想的干预效果.

(二)晚睡

晚睡是江西省中年知识分子中比较常见的另一项不健康行为,造成晚睡的原因多种多样,有工作方面的,也有家庭方面和自身方面的.工作方面的原因主要有压力大、忙碌、和同事关系不和谐、人手不够等,均是此类人群晚睡的原因,但是很显然地,长期晚睡不仅会影响其视力状况,对整体健康无疑是一个较大的威胁；来自家庭方面的导致晚睡的原因主要有家庭成员关系不睦、经济压力大、父母身体状况不佳等,均可导致江西省中年知识分析心理压力明显增加,生活质量变差,同时可影响睡眠时间和睡眠质量,是其中一项重要的导致此类人群不良健康行为的原因；自身方面导致晚睡的原因主要有睡眠玩手机、熬夜加班、心理压力大、身体不适以及精神疾病等,均可在一定程度上影响睡眠时间和睡眠质量.久而久之,江西省中年知识分子晚睡的影响因素较多,必须引起足够的重视才能督促其尽快养成良好的作息习惯.

晚睡可能会导致各种各样的问题,其中衰老是最为常见的危害,主要表现为激素水平失调、皮肤干燥、暗淡、无色泽,还有可能诱发暗疮和粉刺,严重影响外在形象；其次长期晚睡还很有可能会出现视力下降、视物模糊等情况,眼肌长时间疲劳可能会导致视野阴影和视物颜色变化；与此同时,肠胃也会出现明显的衰老表现,甚至导致晚睡者出现胃痛、胃胀、胃溃疡、胃酸过多、胃黏膜损伤等情况,严重者甚至出现消化道疾病,影响其工作效率和日常生活质量[4]；晚睡最为重要的危害是对记忆力和中枢神经系统造成的损伤.众所周知,人们在睡眠过程中负责记忆的细胞将会得到修复,但是若长时间得不到充足的休息,记忆力将会被严重削弱,从而拉低工作效率,甚至会导致中枢神经系统受损出现一系列神经系统疲劳综合征,如反应迟钝、失眠、头痛等.由此可知,晚睡属于严重威胁江西省中年知识分子身体健康状况的不良行为,必须对其加以重视才能制定合理的干预对策.

(三)不注重锻炼

不注重锻炼在江西省中年知识分子中表现比较突出,该问题不仅在此类人群中较为常见,同时也已经成为整个社会普遍关注的重点问题.造成江西省中年知识分子不注重锻炼的原因有很多,可以分为以下几个方面.首先是工作压力较大,工作忙碌使得此类人群往往身心俱疲,在闲暇时刻便会选择安安静静地躺着休息,放松自己,很难坚持长时间坚持锻炼；其次是周边缺乏锻炼的氛围,该项原因是较为常见也是较为普遍的原因,当然也是健身场所和体育设施建筑必要性的根本原因；最后便是身体并无明显不适感[5].大多江西省中年知识分子在日常工作中并没有察觉有明显的不适症状,但是殊不知往往由于不注重锻炼已经慢慢形成各种慢性疾病,而在出现不适症状后再加强锻炼往往为时已晚.

经过分析可知,不注重锻炼的后果往往是非常严重的,其中一项最为常见的危害便是形成职业病.职业病的形成和发展往往是在长时间的不良健康行为条件下导致的.经调查发现,江西省中年知识分子在日常工作中往往需要不断地埋头研究或者查阅资料,需要长时间面对计算机推理研究,因此出现颈椎病、痔疮、颈肩腰腿痛等职业病的情况非常多.不注重锻炼的另一项危害则是导致亚健康状态.亚健康状态不仅会影响江西省中年知识分子的整体综合素质,同时也是影响工作效率和正常生活质量水平的重要原因,可影响心理健康和寿命.可知应当增强江西省中年知识分子的健康锻炼意识,才能有效改善此种现象.

二、江西省中年知识分子中体育艺术类项目的实践研究

体育艺术类项目主要包括健美操、体育舞蹈、舞蹈、艺术体操、形体训练等项目,其实践应用不仅有助于塑造美好的形体,还可有助于身心健康[6].体育艺术类项目在江西省中年之时分子中应用不仅能够增强其整体综合素质,还有助于保证身心健康,帮助其以饱满的状态积极面对工作,提高工作效率的同时提升生活质量水平.

(一)健美操、体育舞蹈、舞蹈的实践研究

健美操、体育舞蹈与舞蹈是将体育、艺术和美学融为一体的行为干预方法,通过一系列的、连贯性的动作训练能够帮助训练者更好地锻炼身体的平衡性,保持良好的形体美,同时还可有助于养成良好的行为习惯,形成健康的意识.在江西省中年知识分子中应用,首先能够改变其健康行为习惯,养成按时吃饭、睡觉和工作的习惯.另外,在音乐伴奏下,江西省中年知识分子不断地展示自身的静态美和动态美,能够更深刻地意识到生命和运动的美好,引导其能够更为自由地享受生活和工作,改善健康行为习惯的同时保持形体美观和身体健康.

健美操、体育舞蹈和舞蹈等体育艺术类项目在江西省中年知识分子中具体的实践操作建议参照以下步骤进行,首先对此类人群开展健康宣教活动,并请专人在固定时间为此类人群进行授课和指导,鼓励其积极参加,并且将上课时间设置为每周三、周五晚上七点至九点,在开始的两个星期时由固定的体育教师对此类人群进行动作和操作的基础指导.然后鼓励学员自由锻炼,在音乐的伴奏下完成各种动作和操作,指导员则在一旁对学员的动作进行观察和纠正.另外,建议在每两个月进行一次考核,使学员在不断的锻炼过程中感受到自身的变化和进步,从而能够更为积极地配合完成训练.

(二)艺术体操和形体训练的实践研究

相较于健美操、体育舞蹈和舞蹈的柔性美,艺术体操和形体训练更为韵律,并且对训练者的要求也更高,因此建议在完成上述项目后再进行艺术体操和形体训练,对于部分自身条件较好或者有基础的中年知识分子也可以直接鼓励进行艺术体操和形体训练.艺术体操主要提倡韵律和节奏的完美融合,将自然性的动作作为训练的基础进行富有节奏性的运动,不仅能够体现出一种独特的健康美,同时还融入技巧、武术、杂技以及竞技体操等多种元素,在中年知识分子中的实践研究更有现实意义.形体训练是一种高雅、优美的健身项目,能够通过舒展优美的动作和形体姿态达到舒筋健骨的目的.在实际应用中具有多方面的作用.

江西省中年知识分子中艺术体操和形体训练的引入不失为一种理想的增强健康意识、改善行为习惯的手段.在完成健美操、体育舞蹈和舞蹈等体育艺术类项目后,或者部分基础条件较好的学员可以进行艺术体操和形体训练,建议在开展训练前首先进行伸展和热身运动,以免在训练过程中受伤.另外,还应当增强训练意识,保证充足的训练时间,才能达到理想的效果,保证身体健康,提升个人形象,提高工作效率和生活质量.

三、结语

从生理发展上来看,中年人的机体代谢能力呈现出不断地下降趋势,其健康状态、体力以及精力等均远不如青壮年时期.再加上中年知识分子大多存在明显的不良生活习惯和不健康行为,如晚睡、不注重锻炼、饮食不规律等现象,因此发生胃肠道疾病、精神疾病和神经系统疾病的风险均较正常人群明显升高.相信随着人们对不健康行为的危害认识不断加深,将会更为重视体育艺术类项目在江西省中年知识分子中的开展工作,从而为社会主义建设和科技发展提供不竭的动力.

参考文献：

[1] 许军, 张远妮, 杨宇花, 等. 广州市中青年知识分子生存质量现状及其影响因素[J]. 中国公共卫生,2016(1):94~99.

[2] 崔周国, 许军, 吴伟旋, 等. 广州市中青年知识分子亚健康状况及其影响因素分析[J]. 中国医药导报,2015(30):12~16.

[3] 沈史伟, 陆昀, 祁华金, 等. 苏州、无锡和常州地区中年男性体检人群理想心血管健康行为和因素的调查分析[J]. 中华心血管病杂志,2016(10):885~890.

[4] 任蓓. 普通高校公共体育课体育艺术类课程改革与发展研究[J]. 重庆与世界: 学术版,2016(26):126~129.

[5] 张慧." 双微时代" 下我国高校体育艺术类师生获取项目信息资源方式的研究[D]. 广州: 广州体育学院,2015.

[6] 陈自旺, 杨利娟. 河南省高校体育艺术类专业( 体育舞蹈方向) 发展现状研究[J]. 湖北体育科技,2016(2):150~153.

（作者单位：1. 井冈山大学体育学院；2. 井冈山大学艺术学院）

基金项目：本文系江西省艺术规划项目；名称：江西省体育艺术类项目促进知识分子健康行为研究；编号：YG2014158.

作者简介：陈华杰（1977-）,男,汉族,湖北襄阳人,讲师,硕士,研究方向：运动训练学.

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