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老爸的冬季养生三字经
立冬后天气逐渐寒冷,有些老年人由于身体阳气不足,会表现出种种不适,比如畏寒怕冷、手脚冰凉、体虚水肿、容易感冒等.我父亲虽年过古稀,但冬天从未生过病,而且吃得香,睡得好,精神矍铄,面色红润.父亲冬日养生不靠保健品,而是倚仗他的养生三字经：捂、补、晒.
“ 捂”,就是穿得暖和.冬季老年人御寒保暖十分重要,父亲一般选择羊绒衫、羽绒服之类轻便暖和的衣物,穿着舒适.父亲冬天特别注意头暖、背暖、脚暖.头是诸阳之会,要戴合适的帽子,不注意头部保暖,阳气容易从头部散掉,引发鼻炎、头痛、感冒.背为阳中之阳,背部保暖不好,风寒之邪易通过背部侵入.父亲冬季总要穿一件棉背心防止背部受凉.脚保暖也很重要,寒从脚下起,脚部脂肪少,对寒冷的刺激更敏感,父亲每晚临睡前都要用热水泡脚以改善足部血液循环.父亲冬季选鞋也很有窍门,除了要大小合适,他总是选择鞋底较软、鞋帮高、密封好、能够保暖的棉鞋.除此之外,外出戴口罩、手套也是父亲“冬捂”的方法.
“补”,就是冬令进补.民谚说“冬令进补,来年打虎”.人体在冬季最易吸收营养,这些营养可以最大地发挥滋补功效,有利于提高身体的耐寒力和免疫功能.父亲认为冬天里“以肉进补”最有效,肉类中以狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果最佳.它们富含蛋白质、脂肪,产热量多,有温中暖下、补气生血之功效.因此,“大口吃肉”也成了父亲冬天的口头禅.父亲冬令进补不但吃肉还要喝粥,父亲对红枣粥、山药粥、茯苓粥、玉米粥、红薯粥等一概来者不拒,他说冬季宜粥糜进补以健脾养胃、滋养肝肾、消食化痰.除了吃肉喝粥,父亲冬季食补以温热为主,主食吃粳米、玉米、薏米、面食等,也常吃银耳、木耳、桂圆、枸杞等暖胃益气的食物.
“ 晒”,就是多晒太阳.父亲常对我说：“冬日晒太阳,胜似喝参汤,晒太阳对人体大有裨益.”冬天晒太阳能够帮助人体获取维生素D,维生素D可以帮助人体吸收钙,有效预防佝偻病、骨质疏松,适当适时晒太阳还能够预防皮肤病,增强人体的免疫功能,促进血液循环和新陈代谢.冬日晒太阳是父亲每天的必修课,沐浴在冬日温暖的阳光下,脸红彤彤的,非常惬意.
有了冬日养生三字经,父亲“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”.
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