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寝具的选择
随着年龄的增长,有些老年人可能会出现腰酸背痛的症状.如果寝具选择不当,那么夜间睡觉时腰部疼痛会更加严重.因此,老年人应选购合适的寝具,以让腰部得到充分的休息.
床 老年人选择床,首先要考虑床身的高度.其实市面上一些高度标准的床,并不都适合老年人.老年人选择的床可略低于膝盖,这样方便上下床,不至于稍有不慎就扭伤、摔伤.
床垫 过软的床垫很容易造成腰背肌肉张力增高、腰椎间盘之间的压力增大.时间长了,会导致老年人腰椎间盘受力不均而腰酸背痛.老年人选择有一定硬度的床垫,可消除负重和体重对腰椎间盘之间的压力,但切忌太硬.要软硬适中,否则会损伤骨骼.高密度的乳胶床垫、弹簧乳胶复合床垫等都比较适合老年人.
枕头 老年人睡觉容易惊醒,因此选择适合自己的枕头十分重要.首先,从枕头的高度来说,一般情况下,老年人的枕头高度以10～12厘米为宜；其次,从健康的角度来说,乳胶枕、绿豆壳枕、羽毛枕及各种药枕都是不错的选择.
床上用品 老年人的床上用品,一定要选择轻暖色调的纯棉、全麻或丝质等天然健康材料.床单、被罩等应选用一些暖色调.抛开纷繁复杂的颜色搭配,清新淡雅的颜色更能给老年人营造出一种愉悦、幽静、典雅的生活氛围.不要选用蓝、绿等容易使老年人产生忧郁情绪及孤独寂寞感的冷色调.
（摘自《老友》2018 年5 期）
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